Dieta para adelgazar en dos semanas Scardale
¿Quieres adelgazar en forma rápida y segura? Si buscas adelgazar 1 kilo por día puedes probar la dieta para adelgazar en 2 semanas Scardale, qué si es seguida al pie de la letra, da óptimos resultados.
>> Post Editado el 13 de Marzo de 2009:
Mi amiga Natalia ha creado un blog dedicado exclusivamente a la Dieta Scardale. En él encontrarás mucha información especÃfica y además podrás formular tus preguntas para que sean respondidas por los demás lectores.
Puedes visitar el blog haciendo clic en Dieta Scardale
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Indudablemente, la dieta Scardale es una de las dietas para adelgazar más famosas del mundo. Fue inventada por el cardiólogo Hermann Tarnower, de Scarsdale, en el Estado de Nueva York.
La dieta Scardale para adelgazar en dos semanas es un régimen de proteinas típico en el que se permite una pequeña cantidad de grasas. Sin embargo es pobre en hidratos de carbono, lo que no la hace adecuada para personas que hacen mucho ejercicio físico.
La dieta médica Scardale te aporta de 800 a 1200 calorías diarias y está pensada para seguirse 2 semanas ¡adelgazando 1 kilo por día!
En el siguiente diagrama te será posible observar un análisis nutricional cuantitativo y cualitativo de la Dieta Scardale, podrás ampliarlo haciendo clic sobre la imagen.
La dieta Scardale está compuesta de tres comidas diarias: desayuno, almuerzo y cena. Lo ideal es seguir el régimen tal cual está indicado.
Aquí, el plan detallado de la dieta para adelgazar en dos semanas Scarsdale:
DESAYUNO DIARIO
> ½ pomelo (si no hay, use frutas de estación).
> 1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
> Café / té (sin azúcar, crema o leche).
LUNES
ALMUERZO
> Fiambres surtidos (a su elección – carnes magras, pollo, pavita, lengua)
> Tomate (en rodajas)
> Café / té / gaseosa dietética.
CENA
> Pescado o mariscos magros, cualquier clase.
> Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee.
> 1 rebanada de pan proteico, tostado, o pan integral tostado.
> Pomelo (sin o hay use frutas de estación).
> Café / té
MARTES
ALMUERZO
>Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee.
> Café / té
CENA
> Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad.
> Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepinos.
> Café / té
MIÉRCOLES
ALMUERZO
> Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre.
> Pomelo o melón, o fruta de estación.
> Café / té
CENA
> Cordero asado (quitar toda la grasa visible).
> Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.
> Café / té
JUEVES
ALMUERZO
> Dos huevos cocinados a gusto (sin aceite).
> Queso blanco (con bajo contenido de grasa).
> Tomates en rodajas o chauchas, o zapallitos.
> Una rebanada de pan proteico, tostado.
> Café / té
CENA
> Pollo a la parrilla, todo lo que desee (sin piel ni grasa)
> Espinaca, pimientos verdes o chaucha sen buena cantidad.
> Café / té
VIERNES
ALMUERZO
> Rodajas de queso, surtidas.
> Espinaca, todo lo que desee.
> Una rebanada de pan proteico, tostado.
> Café / té
CENA
> Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas si lo prefiere.
> Una rebanada de pan proteico, tostado.
> Café / té
SABADO
ALMUERZO
> Ensalada de frutas, la cantidad que desee.
> Café / té
CENA
> Pollo o pavo asado.
> Ensalada lechuga y tomates.
> Pomelo o fruta de estación.
> Café / té
DOMINGO
ALMUERZO
> Pollo o pavo asado frío o caliente
> Tomates, zanahorias, repollo cocido, brócoli o coliflor.
> Pomelo o fruta de estación.
> Café / té
CENA
> Bife a la parrilla (sin grasa), cualquier corte.
> Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.
> Repollitos de Bruselas
> Café / té
¿Quieres saber más sobre dietas para adelgazar? Puedes visitar otras entradas, como por ejemplo las 6 dietas para adelgazar más famosas del mundo o también te podría interesar los 35 trucos para adelgazar sin ponerte a dieta.
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Saludos y espero que te veas espléndid@ utilizando la dieta médica para adelgazar en dos semanas Scardale.
Bss. Karen 
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- Pingback by EL TOMATE FELIZ: Dieta para adelgazar en dos semanas Scardale | Consejos de Belleza DIETAS ALIMENTOS RECETAS on April 25, 2009 @ 11:20 am
Yo hice la dieta Scardale para adelgazar en dos semanas, fué fantástica. Bajé 17 kg y no los recuperé sino hasta q quedé embarazada nuevamente. Pero luego del parto hice otra dieta con base en la escardale.
Lo que tb hice, fue adaptar la dieta a lo que me gusta, por ejemplo, mis ensaladas eran de las verduras q me gustaban: brócoli, repollitos de bruselas, tomates c/pepino, col, etc.
Busque un sustituto del aceite para condimentar sin calorÃas: la vaselina lÃquida (tiene el sabor del aceite), cada vez q me tocaba pescados, elegÃa mariscos o la merluza q me encanta, usé y abusé del pollo a la parrilla, en fin, armé la dieta a mi gusto sin salirme de ella.
Aproveché la oportunidad para cambiar de hábitos, entonces no hubo efecto rebote.
Me acostumbre a las gaseosas light, a tomar todo sin azúcar, con edulcorante, a caminar más, a moverme todo el tiempo (me convertÃ, en ese tiempo, en una persona muy activa, me trajo muchos beneficios).
La dieta funciona y no te morÃs de hambre. Acostumbrate a asaltar las ensaladas, q te deja comer dos fuentes si tenés hambre (es hasta llenarse el asunto). Acostumbrate a masticar zanahorias, o tomar agua cada vez q sientas ansiedad, porque no debés confundir hambre con asiedad….cuando tenés hambre: comés lo q indica la dieta, cuando sentÃs ansiedad, la matás con zanahorias, con zumo de zanahorias, con alguna gaseosa light, con agua, etc.
Si necesitas más detalles, podés contactarme.
Mucha suerte!!!
Con la dieta Scardale para adelgazar en dos semanas funciona como la mayorÃa de dietas, con disciplina.
Pero si tienes estrés será dificil que te funcione alguna.
Primero desestrésate, por ejemplo, con dos cucharadas soperas diarias de harina de linaza o lino, aproximadamente unos 15 dÃas, después quédate con una cucharada diaria y empieza la dieta.
Toma infusiones de hipérico (Hipericum perforatum) sin azúcar ni endulzantes, es decir puro, el azúcar es malo para el cerebro y la mayorÃa de endulzantes peor. Como sustitutivo (si te gusta dulce) puedes poner estevia, es una planta muy recomendable para el organismo.
Funciona, la dieta Scardale para adelgazar en dos semanases muy buena yo baje 3 kilos en una semana, es muy eficaz, a parte lo que tiene de bueno es que no te moris de hambre, obviamente tenes que mentalizarte. Pero la verdad esta muy buena.
Y los kilos que bajas no los recuperas, siempre que te cuides y no te comas todo al dejar la dieta. Lo que yo hacia era cambiar la cena por el almuerzo.
Suerte, que logres bajar esos kilitos.
yo padesco de la presion arterial alta y me parece que esta dieta puede aumentar mi sodio y el cafe no es recomendado para personas como yo me gustaria saber si alguien conoce que tand¡tos efectos puede lograr esta dieta y una persona hipertensa
hola, yo hice esta dieta hace 10 años y fue fantastica baje a mi peso normal, quisiera volver a empezarla ya que me descuide muchisimo despues de mi embarazo y ahora tengo el doble de lo perdido yo la combine con aerobicos y resulto fabuloso y ademas recomiendo que se unten una cremita para adelgazar y veran magnificos resultados yo creo que todo es constancia y la verdad es que en donde yo la encontre no decia de efectos rebote pero si señalaban que si sentia una que ya habia subido de peso iniciaramos otra sesion de dos semanas para bajarlos, alguna vez oi a una artista decir que entre semana se cuidaba muchisimo y los fines de semana no se destrampaba pero si comia lo que le gustaba es buena opcion despues de bajar a tu peso no crees?? la verdad es que si no haces ejercicio y llevas una alimentacion adecuada subes nuevamente y pueder ser que hasta el doble con cualquier dieta, suerte y animo!!!
naaa… un asco loko
para eso no coman nada se mueren mas rapido …
chauss,…
HOLA HASE POCO EMPESE LA DIETA SCARDALE,Y TODO BIEN,EL QUE LA INVENTO ES UN GENIO.YO ESTOY RE CONTENTA.PERO QUERIA SABER SI ALGUIEN SABE SI EN LA MERIENDA SE PUEDE TOMAR TE O CAFE?YA QUE NO ESTA ESCRITO EN LA DIETA,CHAU GRACIAS
yo hice la dieta en 14 dias baje 6 kg descance 3 semanas comi lo normal y no subi de peso estoy re contenta porque ninguna dieta me funcionaba. y depues de 3 semanas comence otra vez para seguir bajando. gracias !!!!1
hola. desde mañana voy a comenzar la dieta en una semana les cuento como me fue, parece facil.
alguien me puede aclarar a que se refiere con “pan proteico”? pan negro o de gluten? Gracias!
Empeze la dieta el 4 de enero y ya baje 9 kilos!
Es muy buena, la idea es respetar todo y el cuerpo se acostumbra, a parte de perder peso perdi la ansiedad!
Espero que ustedes tengan buenos resultados!! Exitos y les sigo contando
dejense de comer y coman pollo ala pimienta y fumen
PD: josele
puedo tomar entre las comidas cafe, te, jugos de frutas, agua?
mañana empiezo la dieta me parece interesante xq yo ya probe de todo y no me dieron resultado ah tmb dejo de fumar¡¡
hola mañana voy a empezar la dieta ya que tengo 12 kg de mas y ya me canse de tomar pastillas que no pasa nada, igual me compre un eliptico con el cual hago 45 min de ejercicios……espero bajar los kilazos de mas. despues les cuento. 28/06/10
hola soy Rosario peso68k mido158 hoy lunes empieso la dieta en dos semana le contare los resultados.animo
He leÃdo muy buenas crÃticas acerca de esta dieta, voy a intentarla!!! mido 1,59 mts y peso 72,5…necesito bajar unos 20 kilos…
una pregunta, alguien sabe que pasa si te sales de la dieta a mitad de semana y la retomas al dia siguiente? ese dÃa no pierdes peso o arruina todo el trabajo hecho hasta el momento? pregunto porque una vez por semana, como mÃnimo, tengo reuniones y eso me lleva a no comer exactamente lo que quiero. Bueno chicas, suerte a todas y deseenme suerte a mi también!!!