Decalogo de Salud y Bienestar

 

Siéntete saludable recordando 10 simples pero puntuales consejos del decalogo de salud y bienestar, relativos tanto a la nutrición como a distintos hábitos y estilos de vida.

 

Mantener un estado de salud óptimo no siempre es tarea fácil y el constante estrés a que estamos sometidos en la sociedad actual tampoco ayuda demasiado, pero…

… si conoces un par de datos, sigues dos recomendaciones y controlas anualmente seis funciones, darás con las claves para mantener un estado de salud óptimo: solo recuerda el decalogo de la salud y el bienestar.

 

Decalogo de Salud y Bienestar:

1. Asegúrate que tu dieta sea sobre todo muy variada.
2. Que sea rica en frutas, verduras, cereales y legumbres.
3. Rica en leche y lácteos, preferiblemente semidesnatados o desnatados.
4. Que las grasas no superen el 30-35% de las calorías totales.

   * Utiliza siempre que pueda aceite de oliva virgen, tanto en crudo como en la cocina.
   * Asegúrate que incluye grasas omega 3.
   * Que las grasas saturadas no superen nunca el 10% del total de las grasas.

5. Realiza un consumo moderado de proteínas.
6. Incrementa el consumo de pescado.
7. Asegúrate que bebes entre 1,5 y 2 litros de agua diarios.
8. Consume bebidas alcohólicas y sal en forma moderada.
9. Evita el tabaco.
10. No olvides realizar alguna actividad física diariamente.

Una dieta equilibrada, ejercicio diario y Revisiones y controles periódicos, son las claves del decalogo de salud y bienestar para mantener un estado saludable, con la finalidad de que alcances un mayor bienestar y calidad de vida.

Recuerda el decalogo de la salud y el bienestar y si puedes reléelo de vez en cuando. Si cumples estos simples puntos, incluso si sólo aplicas algunos de ellos, saldrás ganando en salud y tu estado de ánimo mejorará muchísimo!!

 

¿Tienes algún consejo que podría resultar útil al decalogo de la salud y el bienestar? ¿Tienes algún buen truco de salud para mostrar ó un punto que agregar?

En todos y cada caso utiliza la sección de comentarios que se encuentra aquí debajo para contribuir con tus propias ideas y sugerencias.

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Saludos y espero que te sea útil el decalogo de la salud y el bienestar.

Bss. Karen

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